ダイエット成功の秘密!!

普通のダイエットは主に体重を減らすことが目的ですが、産後ダイエットの目的は、体型の改良と同時に体重を削減させることです。

■急激に激しい運動を行うことは避けましょう

産後ダイエットを行うときの注意ですが、急激に激しい運動を行うことは避けたほうがいいでしょう。産後の疲労によって抵抗力の低下や身体が正常ではないので、急激に運動を行うとさまざまな疾患へとつながります。

まずは、複式呼吸や胸式呼吸などを始め、1週間程度経って調子が良いよければ産後ダイエットなどを始めましょう。また、ダイエットといっても、軽い運動から始めるのが良いでしょう。身体の様子を見ながら少しずつ運動量を増やし、骨盤ダイエットなども始めると良いようです。

■産後ダイエットで避けた方がいいダイエット方法

(1)産後ダイエットをこれから行う体は、骨盤は開いていて、妊娠・出産によって腹筋も弛んでいますので、恥骨・仙骨周辺に力を入れるような運動、開脚などのストレッチ運動が取り入れてあるダイエット法はやめた方がいいでしょう。

(2)授乳中でもあるため、食事制限などによるダイエットも避けたほうが良いでしょう。

(3)赤ちゃんの健康を考え、栄養のバランスを考えることによって、母乳の出具合によっても違いますので、3度の食事以外の間食に気をつけましょう。

(4)重い荷物を持つなどの行為も恥骨・仙骨に力が入りますので避けてくてください。

(5)カロリーコントロールをしながら行う必要があるため、かなりの覚悟が必要ですが、低カロリーで母乳の出に有利な食品で、母体の筋肉や血液を作るの有効な食材に気をつけながら産後ダイエットをしていくといいでしょう。

(6)毎日の体重管理を行う事で、ある程度産後太りを防止することは出来ます。

  

産後ダイエットの基本は、やはり運動と食事です。産後ダイエットは誰でも簡単にできます。産後ダイエットの正しい知識を身につけ、産後ダイエットに成功しましょう。産後のダイエットは実は骨盤を重点的に、しかも早くした方が効果的なのです。

産後ダイエットの成功方法
産後は、体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、動作がゆっくりになります。それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。

さらに、骨盤が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。

あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。

産後ダイエット方法1:姿勢
背筋をピンと伸ばして、肩と腕での力を抜く・・・この姿勢がきついと言う人は、筋肉が不足しているのです。

特に背中、腰の辺りの筋肉が足りないと、前かがみの悪い姿勢になり、おなか側（内臓）も圧迫され、よけいに下へ下がってきてしまう傾向になりやすいのです。

ですから、産後ダイエットでは、おなかの筋肉と同時に、背中の筋肉も鍛えてあげましょう。そうすれば、おなかも背中も同時にバランスよくやせることができます。

産後ダイエット方法2:食事
産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて、開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。

産後ダイエット方法3:運動
産後ダイエットは、正しい「姿勢」で、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのが大事です。

産後ダイエットでは特に、開いた骨盤の修正が必要になってきますが、この開き気味の骨盤に内臓が落ち込んで（下がって）来てしまうと厄介です。

そこで産後ダイエット骨盤体操が不可欠になってきますが、同時に気をつけたいのが悪い姿勢なのです。
  

産後ダイエットと普通のダイエットの違いはあるのでしょうか。産後ダイエットとは出産していない人には意味のない物なのかというとそうではありません。産後ダイエットと呼ばれているものは産後でなくてもダイエットをしたい人にとって効果があるものです。

産後に特に効果的だと言われているダイエット方法は骨盤を閉めるエクササイズを行うことです。出産により開いた骨盤を閉じるのが重要と言われています。この様に聞くと出産をしていない人には効果が無いように思われますが、骨盤の開き、骨格の歪みというのは出産にかかわらず発生します。

普段は、左右の筋肉を均等に使っていません。利き手、利き足もありますし立っているときもどちらかの足に片寄って体重をかけていませんか？そういった事の繰り返しにより骨盤、骨格は歪んでしまうのです。ですので骨盤、骨格矯正は出産経験に係らずダイエットに有効といえます。骨盤、骨格の歪みを直すことにより血流が改善され基礎代謝がよくなります。するとダイエット効果はもちろん、腰痛、冷え性、足のむくみ等も改善されます。

産後ダイエットに効果的な骨盤、骨格矯正エクササイズでインスパイリングエクササイズというものがあります。

インスパイリングエクササイズとは？
体の中心部を刺激する＝インスパイヤーという言葉から、インスパイリングという言葉が作られました。通常のエクササイズ、エアロビクス、筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めるのに対し、インスパイリングエクササイズは骨を支えている深部筋を鍛えます。体の中心部から引き締まることにより骨盤、骨格が矯正されＯ脚・Ｘ脚が治り小尻になるダイエット方法です。

出産時に開いた骨盤はケアしなければ開いたままです。産後のダイエットは出産により開いた骨盤を閉めるのがポイントです。

骨盤、骨格を矯正するインスパイリングエクササイズが産後ダイエットに効果的な理由です。
  

コーヒーダイエットとは、毎日コーヒーをブラックで飲み続けることによってコーヒーの豆の中に含まれているクロロゲン酸という成分が、脂肪を燃焼させるというダイエット法です。また、コーヒーの豆に含まれている成分でよく耳にするカフェインには、カラダの余分な脂肪を分解して排出する効果があるので、入浴の前や運動の前に飲むと効果的です。

■クロロゲン酸のダイエット効果
コーヒーを飲んでから運動をすると、グリコーゲンの多くは残ります。これにより摂取カロリーを抑えることができます。グリコーゲンの量が減ると血糖値が下がり、血糖値が下がるとお腹がすく。「ダイエットのために運動をしたものの、お腹がすいて、つい食べ過ぎてしまった」という経験のある人もあるかと思います。この場合、コーヒーを飲んでから運動をすると、グリコーゲンの多くは残るので、無用にお腹がすくことが少なくなる。

■カフェインのダイエット効果
カフェインは脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にする効果があります。一般的に眠気覚ましとしてコーヒーを飲むのも、この効果によるものなのですが、このとき脂肪を消費するのに関わっている褐色脂肪細胞の働きも活性化するため、体脂肪の消費しやすい状態となり、ダイエット効果があるのです。ある研究では、ブラックコーヒー３杯を飲んだ後に自転車こぎ運動をしたところ、水を同量飲んだ場合と比べて、脂肪の燃焼度が２倍にも高まったとされています。

■コーヒーダイエットの注意点
コーヒーダイエットにはいくつかのルールがあり、そのルールを守って実践しなければダイエット効果はほとんどみられませんので注意しましょう。

1.コーヒーダイエットにはブラックが基本です。
2.浅煎り豆を選びましょう。　
　クロロゲン酸は生のコーヒー豆に最も多く含まれ、焙煎することで減少していきます。したがって深煎り（エスプレッソなど）より浅煎り（アメリカンなど）のほうがカフェインとクロロゲン酸が多く含ま　れます。
3.コーヒーダイエットには砂糖を入れずブラックで飲みましょう。
　砂糖を入れるとカフェインとクロロゲン酸の吸収率が悪くなります。飲みにくい場合はカフェオレにしましょう。
4.コーヒーダイエット中は食後にコーヒータイムをとる習慣をつけましょう。
5.コーヒーダイエットは3時間から4時間おきくらいに飲みましょう。
6.コーヒーダイエット中は入浴の前に飲むようにしましょう。
　入れるお湯の温度は80～90度が目安です。お湯の温度が高すぎると熱に弱いクロロゲン酸の抽出量が減少してしまいます。

  

溜まった脂肪の燃焼を促しエネルギーとして使ってしまうアメリカで人気の脂肪燃焼ダイエット法をご紹介します。

まずは溜まった脂肪の燃焼を促す方法（脂肪燃焼ダイエット法の流れ）について解説しますと、

有酸素運動か無酸素運動を行う　→　アドレナリンか成長ホルモンが分泌　→肩にある褐色脂肪細胞を刺激　→　褐色脂肪細胞が脂肪燃焼リパーゼ分泌　→血流で全身の白色脂肪細胞に届く　→　溜まった脂肪が遊離脂肪酸に変換　→血流で全身の細胞のミトコンドリアに届く　→　ミトコンドリアに取り込む　→ミトコンドリアで遊離脂肪酸をＡＴＰに変換　→　エネルギーや体温維持などに使用

脂肪燃焼ダイエット法の流れは大きく２つの部分に分けられます。

「有酸素運動か無酸素運動を行う」から「血流で全身の細胞のミトコンドリアに届く」までは、溜まった脂肪から遊離脂肪酸を作り出す部分です。
特に問題のある部分は運動不足です。まず脂肪を燃やしたいのであれば運動は必須です。生活習慣として運動が少ないためにアドレナリンや成長ホルモンの分泌が鈍ったり、褐色脂肪細胞の活動が低下して脂肪燃焼リパーゼの分泌が鈍っていることが多いのです。アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促すために、アミノ酸ダイエットやアルファルファをお勧めします。
また多くの太る体質の方が褐色脂肪細胞の活動が不活発になっています。共役リノール酸をお勧めします。アメリカでも脂肪燃焼では人気のダイエットサプリメントです。遊離脂肪酸はコリン＆イノシトールによってミトコンドリアまで導かれます。

「ミトコンドリアに取り込む」から「エネルギーや体温維持などに使用」までの方法で作られた遊離脂肪酸は、ミトコンドリアに取り込まれて初めてエネルギーとなれるのです。
アメリカでの調査では加齢によってカルニチンの分泌が鈍って遊離脂肪酸をミトコンドリアに取り込めずに太ってしまわれる方が多いそうです。脂肪燃焼ダイエット法はアメリカで非常に人気の高いダイエット方法としてよく使われるのです。
  

全繊の新紀元、点検して新しい調合指図書に手がかかって、韓国緑素抗脂カプセルの色彩の韓国の最新は脂の技能を点検して、キウィ、茶、決明子、荷葉を精選して、サンザシ、麦門冬、ビンロウジ、青い皮のなど多種で天然の草本植物にあっさりしていて、27の厳格な工程を通って、高い効率の植物の脂を抵抗するの塩基を取り出しだして、GMP規格によって精製してなって、そして中国人の不足するビタミンを添加して鉱物質に相当する。機能を通じて学んで証明を試験する、当品物が著しいことを持って脂を抵抗する、バランスが取れた人体の栄養、人体を高めて抵抗力の保健の効果に到着する。

韓国緑素抗脂カプセルの五大特徴：
1、脂肪の消耗を増大する：ただくわえた速効は脂の塩基が消えて、人体に入った後に迅速にATP循環のスピードを加速することができて、脂肪に燃えるスピードを分解して18.6倍高まらせる。
2、脂肪の吸収を阻止する：5HTを通じて(通って)再び摂取して人にいっぱいな感を減らさせて、人体が正常で必ずしなければならない栄養の物質を摂取することに影響しないで、人体の生理の必要な前提を満たす下に、食品の中の脂肪を減らして人体に吸収されて、それによって脂肪を減らして積み上げる。
3、速める脂肪は分解する：腺の粒の体の脂肪は酵素の活性を分解して、迅速に腰、腹、臀部の規程の脂肪を分解して、ウエストに減少する。
4、エネルギーの転換を制御する：80以上のブドウ糖を減らして変えて脂肪になることができて、余分なブドウ糖にエネルギーの人体の利用に転化するように促して、脂肪を減らして積み上げる。
5、機体を高めて抵抗力に到着する：急速にダイエットする機能を持つだけではなくて、その上持って人体のビタミンと鉱物質を補充して、バランスが取れた人体の栄養、人生を高めて抵抗力の作用に到着する。

原理：
研究の分析は実証して、FITX脂肪は効果的に体内の脂肪酸を粒の腺の体にはいるの促進することができて、完全に燃えることができなかった脂肪はエネルギーに転化して、急速に燃える脂肪の効果。調合指図書の中の多種の植物の草本の精華、胃腸の壁の上で一層の保護の階を形成することができて、同時にさらに食品の中の油脂を、あめの組はおよびでんぷんの粒などはくるんで、いっしょに体外を排除して、最大限度に脂肪を合成する原料の供給を減らしました。
韓国緑素抗脂カプセルの4つの主要な効果：
①油の組をたきつけて速く食品に吸い込んでいく中に、直接体外にでて。
②油脂が人体に入ることを阻止して、全方位のは脂肪のためを防止します
③多い速度の分解と消耗の全身余分な脂肪
④廃棄物と毒素を追い払って。
  

「NaturePower OB蛋白カプセル2代目」のOB蛋白質は、多種植物成分から抽出した生物活性蛋白質です、脂肪の深層に浸透し、脂肪の燃焼を加速させる効果があります、安全安心です。

「NaturePower OB蛋白カプセル2代目」現在世界的に推奨されているダイエット食品の一つです、人体の脂肪燃焼を加速させ、カロリーを大量消費、体の脂肪吸収を阻止することによって、ダイエット目的を達成してくれるのです。

「NaturePower OB蛋白カプセル2代目」は1代目の成分「OBの蛋白質、ギンナン抽出物、西洋ニンジン、アセトンの酸カルシウム、お茶ポリフェノール、L–Carnitine、菊粉」の上に、「ビタミンB1,B2,B6、アロエ原料」を追加しました。ダイエットの有効成分を増やし、栄養補給や美容効果を強化したNew Ver.です。

アメリカ2400名の臨床実験では、通常服用１時間後ダイエット効果があり、1日2粒、連続服用15日後、86.5%の方は3kgの減量、連続服用30日後、97.3%の方は5.5kg以上の減量ができました。  

精力剤を買いたい！と思う時って、やっぱりすぐに悩みを解決したい！って熱望するときだと思います。すぐにインポや短小包茎や早漏から解放されたい！という気持ちが強くなればなるほど焦って精力剤を購入してしまうのです。

しかし、焦れば焦るほど、質の悪い精力剤をつかまされる可能性は非常に高くなるのです。そんなことにならないためにも、焦らずに願望を抑制してじっくりと精力剤を比較検討してから購入ボタンを押すようにしましょう。

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それぞれの精力剤販売サイトは、それなりのリサーチをして人気の精力剤や注目の精力剤を比較してチョイスしています。だから、多くの精力剤販売サイトで注目されていたり人気がある精力剤は間違いなく質が良い！と確信できるのです。

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口コミは、実際に精力剤を使用した方々からのリアルなコメントやアドバイスが掲載されているので、かなり役立ちます。それらの総合的な精力剤の情報を自分なりに比較してみて、自分に合った質の良い精力剤を見つけるのです！  

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それは父が長いこと愛用している精力剤をすすめてくれたのです。なんで、まだ若い私が父がつかっている精力剤を使わなければいけないの・・・？

などとプライドが邪魔をしていたのですが、それ以上に、勃起不全のままでいたら、ウツが重くなってしまう・・・と危機感を感じて、プライドを捨てて、父の使っている精力剤を使用してみたのです。

私はこの手のサプリのようなものは一切使わない主義だったのですが、驚くほどの効果を実感して、なんでもっと早く父に相談して、精力剤を使わなかったのか・・・？と今では後悔しています。

父には、いくら副作用がない精力剤でも、連続して何度も使い続けるのは体に悪いから気をつけろ！という注意を受けました。これからは、この精力剤で男としての自信を取り戻し、結婚相手を見つけたい！と燃えています！！  

「精力剤販売サイトの通販で精力剤を買ってしまうと、家族にバレそうだから、薬局で精力剤を買ってます。でもあまり効果がない・・・」という方が非常に多いようです。

まさにその通りで薬局で販売されている精力剤は、そこそこの効果しか期待できないのです。

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しかし、ご安心ください。精力剤販売サイトでは、宛名だけで商品名を隠して郵送してくれるサービスがあるのです！

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この２つの方法を活用すれば、なにも隠れてコソコソと効果もないような精力剤を薬局で買う必要はなくなるのです。薬局の精力剤と精力剤販売サイトの精力剤を比較すると、一目瞭然で、その期待できる効果には雲泥の差があるのです。

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特典どころか、近くの薬局だと、精力剤を買うことに、はずかいい・・・とか、知られたくない・・・とか、浮気ばバレてしまうかも・・・などという抵抗があるのです。

それと比較して、精力剤販売サイトなら、誰にも知られることなく特典が満載の精力剤を購入することができるのです！  

女性不感症の原因は主なものは３つです。１、緊張しているタイプの不感症、２、感じていないタイプの不感症、３、体質的な不感症があります。

■緊張するタイプの不感症
「緊張しているタイプの不感症」というのは、まだセックス経験が浅い人、セックスに対して恐怖感のある人、罪悪感のようなものがある人、セックスで自分を出せない人などが当てはまると思います。セックスは気持ちのいいもの。コミュニケーションツールのひとつ。楽しんでいいもの…と自分の意識を少しずつ変えていきましょう。きっとね、だんだんリラックスしてセックスに臨むことができるようになるはず。そうすると、自然と愛液も出てくるようになり、不感症を克服できると思います。

■感じないタイプの不感症
「女性が感じないタイプの不感症」は、セックス経験が浅く性感帯が発達していない、触られてもくすぐったいとか感じちゃう人は、オナニーで性感帯を鍛えてあげましょう。パートナーの愛撫が上手じゃない人は、それとなく希望を伝えてみて！　「もう少し優しく触ってくれたほうが気持ちいいの」「指じゃなくて舌でして欲しいな」とパートナーを否定しない言葉で「こうしてくれたほうが私は気持ちいいの」と伝えてみましょう。

性欲を認めないパートナーなんてつまらない！　そんな人は願い下げという強気な気持ちでレッツゴー！　です。それからね、心がセックスに対して「OK」サインを出していないと感じられないもの。職業などでセックスを求められる人は…、もう知ってるよね。

■体質的な不感症
「体質的な不感症」は、閉経した人、女性ホルモンのバランスが悪い人などがあげられます。女性ホルモンのバランスが悪い人はもしかしたら月経があっても「無排卵月経」になっている可能性もあります。ちょっと注意してみてね。女性の体は良く出来たもので、妊娠の必要がなくなると濡れ具合も悪くなります。男性が歳と共に勃起力が落ちるのと一緒です。

この場合、ローションやラブ・コスメに頼るのがてっとり早いでしょう。使うことは恥ずかしいことじゃない。セックスをよりよくするための、いわば「お助けグッズ」なんです。生理のとき、布や脱脂綿の代わりにナプキンやタンポンを使うのと同じ。ニンジンやじゃがいもの皮をむくとき、ピーラーを使うのと同じ。生活だけでなく、性生活も「お助けグッズ」を使って快適に過ごすという気軽な気持ちで使って欲しいな♪

■もっともっと感じるようになる・・・
最後に、ホルモンの話をちょっとします。脳内にはPEAと呼ばれるホルモンがあります。このホルモンは、「恋のホルモン」と呼ばれ、このホルモンが分泌されますと、人間は恋をしてしまいます。そして、相手を求め、体がじ～んと熱くなります。動物実験では、このホルモンを注射されたものは、発情が激しくなるようです。そして、SEXでは感じやすく濡れやすくなります。不感症の方は、自分自身でこのホルモンを出すような努力をしてみるのもいいかもしれません。   

女性不感症の克服は訓練が必要？ 実は・・・女性がセックスでイクためには、男性のようにやっぱり訓練って必要なんです。オトコの子って早い子だと小学校高学年で夢精がはじまり、そこからオナニーも始まります。でも、逆に女の子はオナニーなんて恥ずかしい、しちゃいけないんじゃないか？　などと思って、オナニーを始める年齢は人様々です。なかにはしたことがないという人もいるようです。

オーガズムは性感帯を愛撫したり、刺激することによって起こることはもう知ってますよね？でも、女性に性感帯はそれこそ無数にあり、一般的なもので、Ｇスポットやクリトリスなどがありますが、それだけでないのも事実です。

ピストン運動が気持ち良かったり、ゆっくりとグラインドさせることが気持ち良かったり、反対に挿入以前の愛撫が気持ち良かったり、耳を舐められるのが気持ち良かったり人それぞれです。自分が気持ちいいと感じる場所を探すのにオナニーは不感症の克服にとっては良い訓練になります。恥ずかしがらずに、気持ちいい場所を探してみて！

イッた瞬間の女性の顔って、とても可愛くみえるそうです。男の人にとっては。気持ちいいセックスをするために、オナニーをする。これは決して、彼に背く好意ではないし、反対に協力的だと思います。

自分がどこが１番気持ちいいのか、自分で自分の体を探険してみましょう、それが不感症克服のカギになるのです。今までここが気持ちいいと思っていたのに、こっちのほうがもっと気持ち良かった。という発見があるかもしれません。それが、案外アナルだったりして・・・！人生それぞれ。気持ちいい場所もそれぞれ。自分の心に素直になって、気持ちのいいＨを楽しんでくださいネ。   

【不感症？】：ジミー　AGE：39　未婚／セックスパートナーあり／出産経験あり（３人）
不感症ではないかと以前から悩んでいます。どうもセックスで快感が得られないのです。オーラルセックスでは感じますが、挿入してからは感じられません。10年前に死産してから、月経がなくなり、現在薬か注射により無理やり月経を起こしている状態です。

【気持ちよくなれない】NAME：ゆま　AGE：20　未婚／セックスパートナーあり
今まで一人の男性(今の彼氏)としかセックスをしたことがないのですが、口で性器を愛撫されると気持ちよいのに、すぐ、くすぐったくなってしまいます。
だからといって挿入されると、その気持ちよさはなくなってしまいます。

いつまでたっても本当に気持ちよくなれないので、私が変なのかそれとも改善できるのか教えてください。【いったことがない】

NAME：まさこ　AGE：27　未婚／セックスパートナーあり
不感症です。24までトラウマを持っていて性行為がとても苦痛でした。今はトラウマもなくなり、感じることができるようになったのですが、男性と性行為をしていて、いわゆるいったことがないのです。どんなに男性が努力をしてくれていても、答えられないのです。相性があわないわけではないとはおもうのですが・・・。そういうのはやはり気持ちの問題ですか？それ以外によくなる方法はないのでしょうか？

■オーガズム障害
不感症は、性欲があるのに性的に興奮できない障害をいいます。緊張が強くて性的快感に集中できない場合や、刺激が適切でない場合があります。男性では勃起不全がこれにあたり、骨盤内の手術、糖尿病など身体疾患も原因になりますが、女性では身体疾患との関連ははっきりしていません。

３人に共通していることは、外性器（主にクリトリス）への刺激では気持ちよくなることですから、これは不感症とは言えません。むしろオーガズム障害といえるでしょう。

オーガズムはクリトリスへの刺激を適切にすれば誰でもおこります。性交ではオーガズムに至るほどの快感は無い人が多いので、女性に対しては性交よりクリトリスを中心にした愛撫を大切にするほうが満足を得やすいのです。

なかには性交でオーガズムを得る女性もおり、腟の前方、浅い部分にG-スポットという焦点があると言われています。しかしクリトリスのようには科学的に裏付けられていません。どうしても性交でオーガズムを得たければ、クリトリスへの刺激も一緒にすることをおすすめします。腟でも全く気持ち良くならないのは、性交が痛い、無理な姿勢で苦痛、オーガズムを得ようとしてかえって緊張（あせり）などが考えられます。